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【中醫養生解碼】明天（5月20日）是小滿，是一年二十四節氣中的第八個節氣，視太陽到達黃經60度時為小滿。《曆書》記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
中國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
根據香港天文台資料，2024年小滿節氣的時間為5月20日21時00分。小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多。此節氣是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。此時要有「未病先防」的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿時節，世間萬物都處於最旺盛的生長階段，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，每日會消耗大量的營養物質，須及時補充營養，才不至於使身體臟腑受到損耗。一些具有清熱、祛濕、養陰功效的湯品是人們補養的首選。此外，由於夏日天氣炎熱，人們會出大量的汗，多飲湯品能在補充營養的同時也補充水分。
一、薄荷：疏肝行氣 清熱解暑
味辛，性涼。入肺、肝經。具有疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣、清熱解暑的功效。薄荷的獨特清香讓人心曠神怡。除了可調味，還是解暑佳品。仲春夏季可採其嫩莖食用，炒食或汆燙涼拌都清香可口，用嫩葉與其他果蔬榨汁飲用，可祛暑化濁。也可以炒肉絲、調羮汁、做餡料等。
二、綠豆：清熱解毒 消暑排水
味甘，性寒。入心、胃經。綠豆有「濟世之良穀」美譽，清熱解毒、消暑排水，自古以來就以能入藥而備受重視。適用於中暑煩渴、食物中毒、藥草中毒，也能降低高血壓。以綠豆湯當茶飲，對防治咽喉腫痛、大便燥結很有效。綠豆皮又稱綠豆衣，其清熱解毒作用比綠豆肉強。
三、山竹：潤膚降火 清涼解熱
味甘，性寒。入心、胃經。山竹含有豐富蛋白質和脂質，體弱、營養不良、病後體虛者宜食。山竹果肉有一種特殊成分，具有潤膚降火、清涼解熱的作用，可緩解口腔潰瘍。果皮或外皮有豐富抗氧化物質，還能增進免疫系統健康。
四、絲瓜：清暑涼血 潤膚美容
味甘，性涼。入肝、胃經。絲瓜翠綠鮮嫩、清香脆甜，不僅營養豐富，藥用價值更高，具清暑涼血、潤膚美容、通經絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、降血壓、通乳汁等功效。
五、車厘子：益脾養胃 祛風勝濕
味甘、微酸，性溫。入脾、肝經。可以益脾養胃、祛風勝濕。車厘子又名櫻桃，色澤鮮豔，營養豐富，入藥有滋潤皮膚之功效。《滇南本草》記載，櫻桃「治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚」。以含鐵質多而出名，鐵質為人體血液必不可少的成分，可促進血紅蛋白再生，補充血氣，適宜小滿食用。
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