身體4個警號是缺維他命！吃對食物改善抽筋嘴破

【健康保健解碼】身體有神奇功效，如果缺乏維他命，就會透過各種小症狀，例如嘴唇乾裂、腿肌抽搐和疲勞等作出提示。很多人都覺得偶爾出現這些小毛病是很正常，往往因而忽視了許多顯而易見的警訊，錯過了修復身體的機會！

1.嘴唇乾裂
身體缺鐵、鋅、維他命B2、B3和B12的人都容易嘴唇乾裂，可以多吃三文魚、雞蛋、花蛤、花生和芝麻醬等。如果搭配椰菜花、羽衣甘藍等一起吃，能夠令加強效果。

2.手腳麻痺
如果手腳有麻痺或刺痛感，很有可能是身體缺乏了葉酸、維他命B6和B12。這些維他命都與神經和皮膚有關，患者通常伴隨貧血、焦慮症、抑鬱症和疲勞等問題，可透過多吃菠菜、蘆筍、豆類和蛋類食物改善。

3. 疲勞
都市人生活忙碌，作息時間少，如果出現疲勞情況，除了有機會與睡眠不足有關，亦有可能是缺鐵和維他命B1，所以令攝取的醣類無法轉化成能量，反而變成疲勞物質，積存在體內，增加疲勞感。這類人士可以多吃豬肉、糙米等富含維他命B的食物。

4.腿部肌肉抽搐
如果腳趾、小腿、足弓等位置出現劇烈的肌肉抽搐與疼痛，有機會是缺乏鎂、鈣和鉀，宜多吃香蕉、蘋果、南瓜、杏仁和深綠色蔬菜。