夏天易「隱性缺水」留意6大特徵 1. 尿液偏黃泡泡多 2. 口腔黏膜乾燥 3. 代謝變差：血糖血壓血脂肪尿酸偏高

【健康生活解碼】「見字飲水」。飲水重要，相信沒有人會反對，因為飲水是幫助身體維持正常機能的重要一步。但炎炎夏日時，你是否常感覺口渴想飲水？若是，就要小心「隱性缺水」，隱性缺水不只偷走你的腎功能，還正破壞你全身器官！

有人或會好奇，明明自己有飲水，也沒有到戶外運動流汗，為甚麼身體會有缺水的現象？其實，在夏日缺水原因不只是戶外水份流失，大開冷氣也讓我們的無感流失大增。台灣腎臟專科醫師洪永祥指出，夏天不是只有流汗會導致水份流失；就算什麼都不做，每天待在冷氣房內，人體還是每天會透過呼吸流失300~400毫升的水。這是因為呼吸時吐出的氣體含有水氣，所以會排出水分。此外，皮膚除了流汗之外，每天還會額外蒸發300~400毫升的水分，當呼吸加速或體溫上升，蒸發量會更多。上述這些統稱為「無感流失」，因為感覺不到而得名。

隱性缺水人的 6 大特徵

當人體水分不足時，血液的滲透壓會增加，並活化下視丘，促進腦垂腺後葉釋放抗利尿激素，促進腎小管對水分的再吸收，濃縮尿液，因此當尿液變黃並且口渴這都表示身體已經極度缺水。

一但大腦發出「補充水分」訊息卻不予理會時，人體逐漸習慣缺水，甚至習慣口渴、頭痛、心悸、倦怠感，形成隱性缺水人，無形中腎臟功能與各個器官、代謝免疫神經功能都逐步衰退。

以下是隱性缺水人的6大特徵：

1. 尿液偏黃泡泡多

2. 口腔黏膜乾燥

3. 代謝變差：血糖血壓血脂肪尿酸偏高

4. 失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意

5. 食慾不振、消化不良、便祕

6. 全身無力、肌肉痛、腿抽筋

若有符合缺水人條件，真的要開始努力飲水，不然很多器官都會慢慢生病，造成泌尿道感染、結石、痛風、心血管疾病等三高、代謝疾病，甚至中暑脫水、心肌梗塞。

特別年紀大的長輩，因為擔心常上洗手間、飲水嗆到、夜尿而不敢飲水，建議睡覺前床頭可以放個保溫杯，輕呷一兩口補充水分，起床時再把剩下的飲完，避免清晨中風或心肌梗塞。