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【盤點傷腰坐姿站姿】
放假喜歡在梳化躺平放鬆，小心姿勢不良令頸椎腰椎承受巨大壓力！很多人喜歡半坐半躺地煲劇、玩電話，頸椎和腰椎並沒有好好承托。另外，不少人亦有坐姿和站姿不論的壞習慣，長久下來會造成脊椎勞損，引致腰酸背痛、甚至是四肢麻痺和椎間盤突出。
以下盤點幾個常見的傷腰姿勢，且看你中了多少項，快快戒掉壞習慣：
1. 半坐半躺：此姿勢感覺放鬆，但因為把上半身力量都集中在脊椎，頸椎及脊椎又呈懸空和彎曲狀態，在不自不覺間會造成傷害。頸部和腰部容易因為壓力而發炎，不但會引起頸痛腰酸，嚴重的話更會造成坐骨神經痛和椎間盤突出
2. 盤腿坐：以為坐著比較好？也要注意是否坐得對。有些人習慣盤腿坐，造成上身前傾、盆骨後傾，脊柱過度彎曲。正常坐姿下，膝蓋位置比屁股低，但盤腿坐卻相反，令身體力量會集中在腰椎和下背，容易令腰部疼痛，而且會提高椎間盤突出或盆骨歪斜的風險
3. 翹腳：翹腳會令盆骨傾斜，人體自然想要避免疼痛，整個身體都會傾斜，容易引起脊柱側彎。腰椎增加積聚壓力，亦會令腰部肌肉繃緊，容易引起筋膜炎和肌肉酸痛。傾斜的身體亦會令椎間盤受到不平衡壓逼，引起椎間盤突出和坐骨神經痛
4. 趴臥：有些人喜歡趴著睡，以為身體有被好好承托，但其實很多時都是靠腰椎和背肌出力。趴睡時為了呼吸，要將頭部轉向一側時，就會令頸部扭曲和繃緊。這些都會容易導致頸梗膊痛和腰痛
5. 三七步：站立時身體重心聚賭到一邊，會造成髖關節一高一低和脊柱側彎。身體兩邊受力不等，腰椎和胸椎旋轉，會令髖關節附近的肌肉無力，反而是腰部和背部肌肉繃緊和疼痛
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