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【喉嚨不適】都市人經常身處冷氣房，喉嚨常有乾涸、疼痛等不適。情況不嚴重的話，多喝水、吃一顆喉糖就能解決，但如果情況持續，的確頗為惱人。若想解決問題，不妨從進食天然食物及飲品開始。
1.蜂蜜
蜂蜜含天然抗氧化劑，研究顯示具其有抗微生物及抗炎特性，在覆蓋喉嚨黏膜時，有助減輕不適症狀。可嘗試吞一茶匙蜂蜜，或加入溫水攪拌成蜜糖水，水溫維持在攝氏40至60度為佳。但蜂蜜可能含有微量肉毒桿菌孢子，應避免讓1歲以下幼兒服用。
2.大蒜
大蒜含有硫辛酸，可抑制引起喉嚨痛楚的常見細菌「A類鏈球菌活動」。將切碎的生大蒜加入蜂蜜及切碎洋蔥上，因洋蔥及大蒜均具有抗微生物功效，混合糖漿有助抵抗感染，覆蓋在喉嚨上可減輕刺痛感。
3.薑
薑具抗炎、抗菌作用，可以緩解喉嚨痛及咳嗽，建議可以將薑片加入熱水中，再加入蜂蜜及檸檬，或可咀嚼薑片，例如涼果黑糖薑。不過，中醫提醒，薑性質偏溫熱，有感冒風熱者，即有怕熱、發燒、易流汗、咽中疼痛、痰呈黃或白色而黏稠等症狀，則不宜吃薑。
4. 薄荷
喉痛喉乾患者可考慮飲用薄荷茶，因薄荷具舒緩喉嚨效果，當中薄荷醇可化痰，分解黏液，類黃酮幫助抗病毒。做法簡單，在攝氏60至70度熱水放入薄荷葉，再加入1、2滴檸檬汁，稍焗片刻即可飲用。
5.無花果
喉嚨易發炎及失聲的話，無花果會是最佳的保養食品。中醫認為，無花果潤肺利咽，可治咽喉腫痛、咳嗽多痰等症狀。食用方法也簡便，可吃零食無花果乾，或煲水煲湯飲用，以保護咽喉。
6. 檸檬
檸檬能化痰，並減緩喉嚨疼痛及痕癢。其富含維他命C，有助修復咽喉發炎，亦有可強化免疫系統，助身體抵抗感染。只需將一茶匙檸檬汁混合溫水，飲用後即可舒緩喉嚨不適。
