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【對症食嘢】不少人覺得身體疼痛就吃止痛藥，濕疹就吃類固醇，睡不著就吞安眠藥，其實這很容易造成身體對藥物的依賴性，台灣營養師高敏敏建議先對有關症狀補營養，或有效解決身體小病。
1.皮膚紅點、易瘀青
可多吃番石榴、士多啤梨、百香果，身體缺乏維他命C時，讓血管壁脆弱，故碰撞時較容易顯現在皮膚上。
2.容易失眠、淺眠
可多吃牛奶、黑芝麻、蔬菜，補充鈣、鎂、色胺酸，幫助放鬆肌肉、降低皮質醇、提升褪黑激素。除了補充幫助睡眠的營養素外，也要少喝咖啡、濃茶等，盡量保持作息規律。
3.牙齦易出血
多吃番石榴、奇異果、納豆、深綠色蔬菜，維他命C長期不足，導致缺乏膠原蛋白，使得原本具有膠原蛋白的組織崩散，因此出現牙齦微縮、流血；缺乏維他命K會導致凝血功能降低，導致牙齦出血症狀不易痊癒。
4.嘴易破皮
可多吃生蠔、瘦肉、豬血，維他命B、鐵質、鋅都有助於修復口腔黏膜，尤其鐵質、鋅都可加快傷口癒合，配合充足的睡眠可恢復得更快。嘴巴破損時要避免吃刺激性的酸、辣、酒精等食物。
5.指甲容易斷裂
可多吃三文魚、牛奶、雞蛋，指甲的主要由蛋白質組成，缺乏蛋白質就容易斷裂，缺乏鈣質可能會導致指甲有白色橫條紋。
6.瞓捩頸、肩頸痠痛
可多吃魚油、小魚乾、堅果，補充鈣、鎂有助於肌肉和神經正常運作，鈣能預防骨質流失；魚油的Omega-3脂肪酸，有抗發炎效果，可舒緩肌肉、減少肌肉痠痛感。
7.夜盲症、乾眼症
多吃菠菜、橘紅蔬菜、深海魚、莓果，維他命A可讓眼睛的感光細胞運作正常，預防夜盲症、眼睛乾澀；Omega-3預防乾澀，降低罹患眼睛疾病的機率；花青素可保護眼睛，不受自由基損傷。
8.容易感冒
可多吃各色蔬果、瘦肉、花甲，製造免疫細胞需要蛋白質參與，可選擇優質蛋白質，如豆類、魚肉；鋅有助於生長發育、維持免疫系統；不同顏色的蔬果有不同的植化素功效，有效抗發炎和抗老化。
9.頭暈、疲倦、貧血
可適量吃鴨血、豬肝、貝類、紅莧菜，「鐵」為紅血球的重要物質，如紅血球缺鐵導致功能受影響，無法將氧氣送到全身細胞，出現頭暈、易攰的情況。
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