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【中醫養生解碼】今天（7月6日）是小暑，是一年二十四節氣中的第十一個節氣。視太陽到達黃經105度時為小暑。《月令七十二候集解》記載：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。
也有節氣歌謠說：「小暑不算熱，大暑三伏天。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。俗話說：「熱在三伏」。中國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後。
中國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」小暑時節，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
根據香港天文台資料，2024年小暑的時間為7月6日22時20分。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，人們要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。由於天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，因此我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。
「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內的各毒素。此外，中醫提倡以熱抗熱的保健方法，如在夏季喝熱茶可清熱解暑，熱飲不僅解渴，也能刺激毛細血管舒張，利於降溫。
一、綠豆芽：消暑清熱 美肌除濕
味甘，性涼。入胃、三焦經。綠豆芽即由綠豆發的嫩芽，發成嫩芽後，營養成分較之綠豆有很大改變，夏季食用可預防中暑。中醫認為，它不僅消暑清熱、通經脈、解諸毒，利尿除濕，還能美肌膚、調和五臟。
二、魚腥草：清熱解毒 消腫排膿
味苦，性微寒。入肺、膀胱、大腸經。具清熱解毒、消腫排膿、利尿通淋等功效。還能增強免疫力，增加白血球吞噬能力，具有擴張毛細血管、增加血流量等作用。
三、通菜：防暑解熱 涼血排毒
味甘，性寒。入胃、腸經。通菜又名空心菜，維他命含量超過番茄數倍，具有防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾的食療功效。對夏季出現的暑熱煩渴、便結尿黃，以及由炎熱產生的痔瘡、尿血等熱症，皆可多吃通菜予以解除。
四、金針：養血平肝 利尿消腫
味甘，性平。入肝、脾、腎經。具有養血平肝、利尿消腫的功效。金針有健腦、抗衰老的作用，是因其含有豐富的卵磷脂，對記憶減退等症狀有特殊療效，故稱之為「健腦菜」。
五、冬瓜：利尿排濕 減肥降脂
味甘、淡，性涼。入肺、大腸、小腸、膀胱經。有清熱解毒、利尿排濕、消腫等功效。夏季應多吃冬瓜，可使身體逐漸消瘦，達到減肥降脂的功效。冬瓜還可使面色紅潤、富有光澤，有助緩解黑斑、黃褐斑形成。
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