目錄
【中醫養生解碼】立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌著秋季的開始。立秋後陽氣漸弱，陰氣漸增，天氣會慢慢變涼，是從炎熱到涼爽的重要轉折點。但別以為立秋後就會轉涼，要當心「秋老虎」。
「秋老虎」是指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續時間約7-15天。這種天氣因連日晴朗、日射強烈，重新出現暑熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，人們感到炎熱難受，故稱「秋老虎」。在季節交替之際，晝夜溫差大容易著涼感冒，身體易感到燥熱，整個人變得沒有精神，也會影響腸胃健康。所以，要注意好好養生。
以下幾點，有助擊退「秋老虎」，減低秋燥的影響。
衣
．帶件薄外套：立秋後早晚溫差大，建議帶件薄外套，這樣不會因為早上熱得冒汗，晚上就著涼。另外要注意，12歲以下的孩子們新陳代謝旺盛，可以比大人少穿一件。
．防曬：雖然立秋已到，但「秋老虎」在，陽光依然強烈，所以防曬仍不能少。
食
．潤肺生津：建議多吃一些滋陰潤肺的食物，如白木耳、蓮藕、梨等。這些食物能幫助保持體內的水分，減少水分流失。
．酸味食物：酸味食物可以收斂肺氣，像是山楂、柚子、檸檬、梅等都是不錯的選擇，不僅開胃，還能幫助肺在秋天不至於過度乾燥。
．少辛辣：辛辣食物容易讓身體更加乾燥，例如辣椒、薑、蒜等應該少吃，避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。
行
．早睡早起：立秋後建議早睡早起，順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態，還能避免秋季「賴床綜合症」的困擾。
．適當運動：保持適量運動有助於促進血液循環，但要避免過度出汗。
保養
．尺澤穴
手肘彎曲時皺褶的末端，二頭肌腱靠近大拇指側凹陷處。尺澤為肺經中屬水的穴位，常按可以補充肺氣及腎水。
．魚際穴
位於大拇指根部跟手腕連線中點的赤白肉際處，可洩肺火，滋腎水，止咳平喘。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
