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【飲水作樂】人體內7成均由水構成，坊間經常說「每日飲8杯水」，但我們往往忽略了飲水的時間，原來也是舉足輕重。
眾所周知，飲水的好處多不勝數，除了改善情緒、促進大腦運作，也能幫助新陳代謝；排出體內毒素，改善便秘；保養肌膚、改善暗沉皮膚。
正常飲水不會造成水腫，反而助於稀釋體內鹽分，讓身體不用額外製造水份，避免身體浮腫。
飲一杯水，份量為每杯250毫升，又以溫水最理想，盡量冰水，刺激腸胃。而且，飲水切勿「灌」，而是「一口一口」慢慢喝。
另外，氣泡水和水本質上沒有大分別，且氣泡水是0熱量、口感類似於碳酸飲料，適合幫助戒汽水、減糖的人士。氣泡水可加速新陳代謝，當中的碳酸有助中和乳酸促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘。
了解基本原則後，現在我們齊來了解飲水時間
第1杯：睡醒（溫水最好）
‧喚醒腸胃蠕動、清除宿便、促進新陳代謝、消水腫
第2杯：早上9點
‧代謝排毒
第3️杯：早上11點30分（午餐前5分鐘，胃腸不好者可於餐前半小時）
‧增加飽肚感
第4️杯：下午1點（午餐後）
‧幫助消化
第5️杯：下午3點
‧抑制嘴饞、保持頭腦清醒
第6杯：下午5點
‧減緩飢餓感，避免晚餐吃太多
第7️杯：晚上7點
‧身體新陳代謝高峰
第8️杯：睡前2小時
‧補充睡眠時會流失的水分
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