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【中醫養生解碼】今天（8月22日）是處暑，是一年二十四節氣中的第十四個節氣，太陽到達黃經150度時開始。《曆書》記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。
《月令七十二候集解》:「處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。根據香港天文台資料，2024年的處暑時間為8月22日晚上10時55分。
古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天氣間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。
處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。
處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。飲食養生保健的方法對「秋燥」有很好的預防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，但也需根據各人體質具體情況而定。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱物，更不宜吃燒烤食品，會加重秋燥。
一、藍莓：清肺明目 養顏美容
味酸，性平。入脾、肺、大腸經。具有養肝、清肺、養氣、明目、養顏美容、增強免疫等功效。藍莓富含胺基酸、多種維他命、鈣、鋅、鐵、銅，都是人體必需營養成分。經常吃可腦神經老化、軟化血管、增強免疫力，還具有抗癌作用。藍莓也對一般的傷風感冒、咽喉疼痛以及腹瀉等有不錯的緩解作用。
二、甘蔗：和中潤燥 清熱除煩
味甘，性平。入肺、胃經。具有和中潤燥、清熱除煩的功效。甘滋補清熱，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等有一定療效。勞累過度或飢餓頭暈時，只要吃上兩節甘蔗，就可振作精神。
三、蓮子：清瀉心火 健脾益胃
味甘，性平。入胃、腎經。蓮子除含有大量澱粉，還含β-谷固醇、生物鹼和豐富的鈣、磷、鐵。歷代醫藥典籍多記載具養心安神、健腦益智、消除疲勞、清瀉心火、健脾益胃等功效。還能能鎮靜、強心、抗衰老。
四、火龍果：生津止渴 潤腸通便
味甘，性涼。入脾、肺、大腸經。具有清熱瀉火、生津止渴、潤腸通便的功效。火龍果中含有大量花青素，尤其是紅肉品種。花青素是很好的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，阻止心臟病發作和血凝塊形成所引發的腦中風，並能抗衰老，預防癡呆症。
五、葡萄：益氣補血 開胃生津
味甘、酸，性平。入肺、脾、腎經。葡萄具有益氣補血、開胃生津、強健筋骨、利小便等功效。可用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸、盜汗、風濕骨痛、小便不利等症。常食葡萄還可抗衰養顏，改善皮膚色澤。
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