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【健康飲食】BBC（英國廣播公司）評選出世界100大健康食物中，評選分數愈高，代表營養價值愈高，其中9款名列前茅的食物，部分可降膽固醇、防糖尿病和通血管等，值得多食用。
排名第9
鯛魚
提供人體無法合成的9種必需胺基酸，有助人體肌肉生長，維持身體免疫力
排名第8
紅菜頭葉
富含多種礦物質、維他命，有助消化、降血壓，維持骨骼健康
排名第7
豬乸菜
富含維他命，能抗氧化、保護視力和預防骨質疏鬆
排名第6
南瓜籽
可控制胰島素水平，有助降低血糖
排名第5
奇亞籽
不僅富含水溶性膳食纖維，抗氧化能力比藍莓高3倍
排名第4
比目魚
富含蛋白質、Omega-3，屬於重金屬含量極低的魚類
排名第3
鱸魚
含豐富蛋白質，且易消化，有助補充體力
排名第2
番鬼荔枝（釋迦）
富含維他命A、B、C，維他命C含量比檸檬多近3倍
排名第1
杏仁
有助於降低心血管疾病、第二型糖尿病和代謝症候群的風險。
然而，衛生署指出，不同食物有不同的營養價值，單一食物無法提供人體所需的所有營養素，故建議在日常飲食中，應包含各食物類別，也要進食每一大類別中不同的食物，吸收各種營養素。
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