目錄
【便便看健康】美國研究指出，大便頻率可反映人體長期健康狀況，經常便秘或腹瀉，3大器官可能已經受損。
華盛頓州西雅圖系統生物研究所團隊於7月16日在《細胞報告醫學》（Cell Reports Medicine）期刊發表研究結果，指出排便次數反映健康，當排便頻率異常，排便不足（便秘）或過量排便（腹瀉），均可能成為引發其他疾病的風險因素。
研究團隊收集了1425名健康成人的數據，當中83%白人、8.5%亞裔。年齡介乎19歲至89歲，65%女性，平均BMI是27。
每周排便1-2次：便秘；每周排便3-6次：低於正常值；每天排便1-3次：高於正常值；每天排便至少4次：腹瀉。因此，身體最佳健康狀態，理想排便次數應為每天1至2次。
團隊收集參與者的糞便與血液樣本，調查運動、生活方式、飲食習慣、心理健康、壓力指數。結果顯示，年齡、性別、BMI指數與排便頻率顯著相關。當中女性、年齡較輕人士、BMI較低的人士，排便頻率較低。
1. 便秘人士
出現腎功能下降的現象、長期便秘與神經退化性疾病、慢性腎病有關連
2. 腹瀉人士
肝功能下降現象、出現抑鬱、焦慮等心理健康狀況的人士，腹瀉的機率比較大
研究指如果糞便在腸道停留太久，腸道微生物會耗盡所有可用的膳食纖維，腸道菌相轉趨以蛋白質發酵為主，因而產生多種毒素進入血液，導致其他器官受害。蛋白質腸道發酵菌比較多；每天排便1次到2次的人擁有較多的纖維質發酵菌。
當腸道微生物改以蛋白質為食，也會導致偏好蛋白質的細菌增加，最終微生物可能會開始分解腸道黏膜，腸道可能因此「滲漏」。腸道內對於其他器官有毒的細菌與代謝物會隨著血液流向其他器官引起發炎，受影響的內臟包括心臟、肝臟及腎臟。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
