目錄
【無心睡眠】「世界睡眠協會聯合會」（World Association of SleepMedicine，簡稱WASM）研究報告指出，每晚若缺少3小時或以上睡眠，人體免疫力將下降50%，睡眠不足更會令免疫細胞活動力降低28%。因此，經常失眠，對身體影響可大可小。
事實上，失眠不單單是指難以入睡，過早或間歇性睡醒，導致睡眠不足亦屬失眠。造成失眠原因往往不止一個，按照不同的失眠徵狀所隱含的健康警號，各有不同。
假如患者長期失眠，即每星期有3日或以上，情況持續超過1個月，便需要盡快求醫。失眠有以下3大類型：
‧入睡困難
臥床半小時無法入睡，情況持續一段時間；原因可能是壓力過大，情緒困擾，失眠焦慮；改善方法有不要強迫入睡，有睡意才上床，注意精神健康。
‧睡眠中斷
長期處於淺層睡眠，經常無故驚醒，醒後再難入睡；原因可能是尿頻，情緒困擾，慢性抑鬱；改善方法是睡前勿飲水，治療泌尿問題，注意精神健康。
‧過早睡醒
較平常更早醒來，醒後無法入睡，睡眠時間少於4小時；原因可能是年紀大，睡眠環境欠佳，午睡時間過長；改善方法有推遲入睡時間，避免日間補眠。
簡單而言，原發性失眠約佔病例的20至25%，身體疾病引致失眠約佔10%，與精神疾病相關失眠約佔40至50%，使用藥物引起的失眠約佔10%，其他原發性睡眠障礙佔20至25%。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
