標籤: 運動

想預防骨質疏鬆，除了飲牛奶補充鈣質，進行負重運動如慢跑、跳繩等，都有助提高骨質密度。

據台灣《骨質疏鬆症臨床治療指引》指出，年輕女性如每日跳繩或跳躍50次，6個月後髖骨粗隆骨密度可增加約3至4％，亦可增加股骨、頸骨密度。長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲補充道，因為跳躍動作，力量經過骨頭時會活化長骨細胞，從而增加骨質密度。

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【健康冷知識解碼】談起做運動，不少人都會認為長跑是強身健體不二法門，但哈佛醫學院流行病學系教授 I-Min Lee形容長跑未必如想像般好，她反而推介另外五種對人體健康更好的運動。

I-Min Lee教授在哈佛醫學院的健康報告期刊 （Health Report) 刊登文章 「Starting to Exercise」，推薦五種運動，好處由減肥增肌、強化骨骼，到護心益腦都行，亦可減緩關節老化和發炎，預防心血管疾病，又提醒公眾長跑可能令關節和消化系統感到吃力，應量力而為。