標籤: 補鈣

想預防骨質疏鬆，補鈣要趁早，女士鈣質儲存上限較男性為低，較易出現骨質疏鬆的情況。除了飲牛奶外，原來進食4種食物，甚至比飲牛奶更能補充鈣質。

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大家都知道鈣質的重要性，充足的鈣質讓小孩能夠正常發育，不會低人一等，也不會讓老人家因為骨質疏鬆而骨折。但是，仍然有多人不清楚補鈣的重要性，或是補錯了方向。不要以為補鈣是中老年人的事，其實人到了30歲左右，人體鈣值就達到頂峰了，之後鈣的流失速度加快。所以，補鈣是愈早開始愈好，且需要持續堅持的一件事。