生果營養豐富,但要食得健康,選擇有益且低糖的生果同樣重要。上回已經拆解哪些水果最多糖,如果想食得健康有營,以下6種低糖的水果,你一定不能錯過!
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果汁含果糖 過量攝取增脂肪肝風險
近年港人崇尚健康,相對於飲珍珠奶茶等手搖飲品,看似是比較健康的選擇。美國埃默里大學(Emory University)研究團隊,在 2017 年《JAMA Network Open》發表研究,在 6 年間訪問逾 1 萬名 45 歲或以上的英國人,每日飲 340ml 含糖的飲料,會增加 11% 死亡風險;而每日多飲 340ml 的果汁,更會增加 24%死亡風險,患冠心病死亡的風險更增加 28%。簡單而言,飲純果汁比飲含糖飲料的死亡風險增加 28%。