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【少飲為妙】隨著人口老化加據，全球各國面對的腦退化難題，日益惡化，香港當然是其中之一。德國研究發現，飲用含糖飲品與患腦退化如阿茲海默症，存在一定相關性，其中有3種含糖飲品增加患病風險。
德國基森大學（University of Giessen）研究指出，大量飲用游離糖（free sugar）含量高的飲品，將增加罹患腦退化症的風險，包括果汁（非鮮榨）、調味牛奶飲品（如珍珠奶茶）、全脂碳酸飲料（汽水）。游離糖指的是廚師、消費者、廠商在食品和飲品內額外加入的單醣和雙醣。而研究也表示，茶與咖啡則未有證據顯示會增加患病風險。
另一項研究來自施普林格自然集團（Springer Nature）在雜誌《Springer Nature》發表，分析英國人體生物資料庫（UK Biobank）18萬多人的飲食資料，年齡介乎37至73歲，10年期間共有1498人患上腦退化。
針對整體健康狀況分析，每天喝一小杯的調味牛奶飲品，10年來患上腦退化的風險增加39%；每天喝一杯標準配方的可樂則增加21%風險，情況不容忽視。台灣萬芳醫院神經內科黃怡臻醫生表示，研究中所指的3款飲品均屬糖分過多飲品，輕則導致體重上升，重則罹患糖尿病、心血管疾病以及腦血管疾病。
有些人會在飲品或食品添加蜂蜜，雖然相較於高果糖玉米糖漿健康，因蜂蜜含有維他命、礦物質、酵素，適量攝取能幫助抗氧化、改善血糖、抗發炎等。然而，食用蜂蜜要注意糖分攝取過多，因蜂蜜成分中有80%糖分，吃太多會造成肥胖、血糖增加，影響健康。
保護心血管健康、降低患上腦退化風險，必須從調整飲食做起，避免重口味、重鹹、過度油膩的食物，並多補充水分。
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