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【健康生活解碼】春天來了，有沒有發現自己總是提不起勁、昏昏欲睡？其實這是「春睏」導致的結果。多雨、潮濕伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的「春睏」就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現越睡甚至越累的感覺。
由於在五行裏，春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。
兩時段特別明顯
春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會令人有重濁疲憊的感覺，更可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。
而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，人就會覺得提不起勁、昏昏欲睡，更可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。
早睡、曬太陽減春睏
若要改善春睏問題該怎麼做呢？中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜；更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。
推介2食療
想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
．淮山芡實薏仁粥
食材：新鮮山藥(淮山)300公克，芡實20公克，薏仁40公克，小米300克，水1000ml
作法：
1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥(淮山)洗淨切小塊，芡實洗淨備用。
2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。
功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀
春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。
．韭菜鮮蝦仁粥
食材：韭菜100克，擇好，洗淨，切段；鮮蝦仁50克；糯米、鹽各適量，糯米洗淨。
作法：將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可。
功效：韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。
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