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【午夜夢迴】每個人睡覺時也會做夢，晚上多夢往往影響睡眠質素，但「多夢」背後的成因眾多，如無法適應新環境、生活習慣欠佳、精神壓力大、疾病等，所以必須了解成因才能逐步改善。
原因1 腦部疲勞
大量的腦力勞動需要長時間保持固定的工作、學習姿勢，處於精神崩緊、高壓力狀態，頭、頸、肩、腰會出現疼痛、酸麻、僵硬，感覺頭痛、視力下降等不適。身體的過度勞累會嚴重影響睡眠，導致多夢的發生。
原因2 睡姿不正確
俯臥姿勢會壓迫肺部和心臟，使頸部肌肉保持用力處於痙攣狀態，影響呼吸和筋骨，容易造成多夢問題出現。較好的睡姿應為仰臥姿勢。仰臥姿勢有助於頸部和脊柱形成一條直線，全身處於舒適的受力狀態，較易獲得高質睡眠。如閣下有打鼾習慣，為避免舌根下墜阻塞呼吸，可採取側臥入睡。
原因3 心理因素
較多患者由心理因素引致多夢，如外出遊玩過度興奮、表演前過份緊張、親友過世、工作暴增等事件，身體不勝負荷，進而導致多夢出現。
原因4 疾病因素
專家指抑鬱症、焦慮症等患者，較多出現多夢的情況。睡眠障礙是抑鬱症的症狀之一，入睡難、睡眠淺、多夢、早醒等；焦慮症會出現強烈、過度和持續的擔憂或恐懼，對睡眠質素影響甚大，同樣容易出現以難入睡、多夢等問題。
美國睡眠基金會提供3種改善方法：
1.養成良好睡眠習慣
保持規律作息，白天運動，睡前放鬆。確保房間昏暗、安靜、氣味良好、溫度宜人，選擇適合的枕頭和床墊。
2.培養內心的平靜
用冥想和放鬆練習等方式減壓。睡前避免接觸令人不安、可怕或刺激性的視聽內容。
3.限制酒精和咖啡因攝入
飲酒會影響睡眠，增加多夢的機會；咖啡因興奮劑，讓大腦保持活躍，打亂睡眠時間。
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