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【瞓得舒適】人們認為每日睡夠8小時，就會身體健康，但最近有研究發現，睡覺規律比時間更重要！
《睡眠》期刊上的大規模研究，科學家分析超過6萬名參與者的睡眠數據，利用加速度計來記錄一星期的睡眠模式。
結果發現，規律的作息時間，比單純的睡眠時長更能預測健康風險，包括癌症和心血管疾病引起的死亡率。擁有高度規律睡眠的參與者，死亡風險比作息不規律的人低20%至48%，反映比睡眠時間長短更重要。
專家分析人體的生理時鐘舉足輕重，規律的睡眠有助維持生理時鐘的穩定，影響到一系列生理過程，包括激素分泌（如皮質醇、褪黑激素）、代謝功能、免疫系統、腫瘤抑制基因等。
其次，心血管健康方面，睡眠不規律會升高血壓、發炎、惡化胰島素敏感度。
第3，睡眠品質，不規律的作息，較容易導致睡眠片段化或品質較低。
另外，專家建議民眾每日的作息，應在彈性範圍內保持規律，「如果目標是11點，那麼在10:30到11:30內上床，都可以接受。即使晚上沒睡好，或是不用早起的日子，也盡量在固定時間起床，以免影響生理時鐘」。
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