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【瞓得好 身體好】睡眠對健康舉足輕重，除了時間和質素，規律的睡眠作息也極之重要，如果未養成規律的睡眠時間，猝死與患病的風險隨之增加。
2023年8月發表於國際期刊《睡眠期刊》研究指，保持穩定的睡眠習慣，有助抗衰老。該研究分析超過6000名平均50歲的成年人，透過樣本分析生物年齡，並記錄入睡時間、起床時間、持續時間等數據。
結果發現，睡眠習慣不穩定的人，生物年齡平均提早老化0.63至0.77年，即相當於9個月。
專家建議，包括最佳睡眠長度、入睡時間、睡眠習慣。其中，最佳睡眠為睡眠時長7至8小時，有助於降低死亡率，特別是心血管健康方面。
入睡時間應為晚上10至11時，午夜（即12點或之後）入睡的人，心血管疾病猝死風險最高，風險增加25%。晚上11:00至11:59入睡者的風險，則增加12%。
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