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年輕時少睡一兩小時，日間仍能精神充沛。但過往被「透支」投入其他事情的睡眠時間，隨著年紀漸長，不但愈來愈難補回來，更可能要面對失眠問題，想補也補不回來。
失眠成因雖各有不同，但想改善睡眠質素，仍可由生活細節做起。像是留意日常接觸光線的時間，因光線可調節，也會打亂生理時鐘，究竟該在何時接觸光線？
上班族早出晚歸，休息時間長期不足，不靠咖啡奶茶根本難以保持精神，應付繁重工作。但即使有強烈的咖啡癮，何時喝才能在睡眠及提神之間取得平衡？不少人會選用智能手錶監測睡眠質素，了解不同睡眠階段的時間分佈，這些數據準確度有多高？
想知道答案及了解更多睡眠小貼士，還自己一覺好眠，記得收看本集Chat醫D啦！
★重點內容：
00:00 - 精華
00:36 - 健康睡眠定義
01:48 - Apple watch有用？
03:27 - 褪黑激素迷思
04:53 - 安眠藥非萬能
06:00 - 咖啡因攝取宜忌
08:00 - 睡前NG習慣
09:42 - 如何促進入睡？
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
