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【健康生活解碼】經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬；這時候，再加上低溫天氣的影響，氣血循環不良更會令情況惡化。
想要改善這種情況一再發生，注意姿勢的正確及運動很重要。但如果你現在已經苦於肩頸的痠痛，可參照以下方法，透過穴位按摩、茶飲等來紓緩痠痛不適，並幫助肩頸的血液循環更順暢。
4 個穴道速解肩頸痠痛
1. 肩外俞穴
位於頸背部，第一胸椎棘突，往左右各約四指寬處。
2. 中府穴
位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行。將右手三指併攏，放在胸窩上，中指指腹位置即是。
3. 手三里穴
位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處(曲池穴)，再往下三橫指寬位置。
4. 風池穴
位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
4茶飲緩解疲勞
．南瓜桂花茶
能補中氣，助消化，暖身驅寒。適合飯後飲用以促進消化。
做法：準備南瓜150克、桂花乾5克、冰糖適量。將南瓜煮熟壓成泥狀，與桂花乾一起放入鍋中，加水煮沸，加入冰糖調味即可飲用。
．芝麻核桃養血茶
補血活血，滋養筋骨，緩解肩頸僵硬與疲勞。
做法：準備黑芝麻10克、核桃仁3顆、當歸10克、紅棗5顆。將當歸與紅棗加水煮15分鐘。核桃仁與黑芝麻以乾鍋加熱，稍微炒香後，加入茶湯中，攪拌均勻後飲用。
．薑母茶
適合手腳冰冷、肩頸僵硬者。
做法：準備老薑2片、紅糖適量、水500c.c.，老薑切片加水煮10分鐘，再加入紅糖調味，趁熱飲用。
．紅棗枸杞茶
適合疲勞、氣血不足者。
做法：準備紅棗3顆、枸杞10克、水500c.c.，紅棗去核與枸杞一起煮，沸騰後轉小火煮10分鐘即可。
上述茶飲基本上一天1杯為限，不僅能驅寒，還能讓氣血流通更順暢，肩頸痠痛的症狀就可以緩解了。
除了以上內容，日常生活中也要注意保養，才能遠離肩頸僵硬困擾。應維持規律作息，避免熬夜，最好在12點之前就寢。還要調整姿勢，減少低頭看手機，避免長時間維持固定姿勢，減少肌肉僵硬和痠痛。飲食方面，要減少攝取咖啡、含糖飲料、巧克力，以及含有味精或硝酸鹽的刺激性食物。
保持運動習慣也很重要，如散步、慢跑或游泳等，可幫助全身氣血循環，讓緊繃的肌肉放鬆，另外，按摩肌肉也有幫助，可按摩頭部後側、頸部及肩部，能夠紓解緊繃的肌肉，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。只要在生活中多加注意，就能遠離肩頸僵硬的困擾，提升生活品質。
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