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【瞓好啲病少啲】預防糖尿病，除了除了飲食和運動之外，原來睡眠也有極大關係，瑞典最新研究發現，睡眠不足會增加罹患2型糖尿病的風險最高達41%之多，就算再食多多補品也挽救不了。
《美國醫學會期刊》網路開放版（JAMA Network Open）刊登來自瑞典的研究，該研究採用英國生物銀行數據，持續追蹤12.5年，調查人數近25萬，平均年齡為55.9歲。
研究目的是希望探討「睡眠不足會否增加罹患2型糖尿病的風險」，了解睡眠過少的人，是否可以透過健康飲食來降低患病風險。
首先，研究人員按照睡眠習慣，將被觀察者分為4個組別，分別是每天睡7至8小時的「正常睡眠組」（佔75.5%）、每天睡6小時的「睡眠略少組」（佔19.8%）、每天睡5小時的「睡眠較少組」（佔3.9%）、以及每天僅睡3至4小時的「睡眠極少組」（佔0.8%）。
超過7900名研究對象確診2型糖尿病，佔總人數的3.2%。結論是每晚睡眠少於6小時的人，患病機率比每晚維持正常睡眠時間7至8小時的人顯著增加。
每晚睡5小時的人士，患糖尿病機率增加16%；睡3至4小時人，增加更高達41%。每晚睡6小時人士則與7小時或以上的，沒有明顯差異。
研究人員再探討研究對象的飲食習慣，包括是否曾食用加工或未經加工的紅肉、蔬菜、水果、魚類等食物，並將每周吃少於2份加工肉及未加工紅肉、每周吃2份或以上魚類、每日吃超過4湯匙蔬菜和每日吃2塊或以上水果的人士，列為健康飲食習慣群體，每項得分為1分，由0分（最不健康）至5分（最健康）。
結果發現，獲5分的人士有17%，4分的有29%；0分則有1.5%。而健康飲食習慣得分為4至5分的人士，比飲食最不健康的人士（0分）降低患糖尿病風險25%。
雖然健康飲食習慣可降低患上糖尿病的風險，但飲食健康卻每日睡眠時間少於6小時，罹患糖尿病風險仍然較高，表明睡眠是預防患病的較重要因素。
瑞典烏普薩拉大學藥物生物科學系副教授和睡眠研究員Christian Benedict指，研究成果不應引起過度擔憂，反而應是提醒人們，睡眠對於健康的重要性。
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