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你試過晚上明明睡著了，卻一直急尿，被逼起來去廁所嗎？據統計，4成40歲以上男性都有夜尿問題。不過不要以為夜尿是中年男士專利，近年臨床發現，夜間多尿有年輕化趨勢，只要腎功能退化，任何人都有機會中招！中醫博士崔紹漢為大家拆解夜尿成因，還會教3個縮尿補腎湯水，幫大家改善夜尿。
夜尿與衰老有何關係？
身體健康的人一般夜間都不用小便，或最多只會去1次。如果睡前沒有喝太多啤酒或湯水，但夜尿多過1次，反映身體有機會開始衰老，腎小球重吸收水液的能力變弱，所以晚上容易有尿意。另外男士踏入中年，尤其是更年期前後，容易有前列腺增生，壓到膀胱，導致夜尿，影響睡眠質素及健康。
夜尿暗藏健康危機
雖然夜尿並非嚴重致命的疾病，但卻可能潛藏著身體亮紅燈的警訊。
泌尿系統
夜尿可能是泌尿系統疾病先兆，包括慢性腎病、腎病綜合症、輸尿管結石、腫瘤和膀胱發炎等
生殖器官
不排除是生殖器官有炎症或腫瘤問題，男士有夜尿多是前列腺增生有關，女士則有機會是子宮肌瘤壓迫膀胱引起
代謝性問題
多尿是糖尿病人的典型症狀，這個情況有機會延伸到夜尿問題。另外睡眠窒息症病人因為晚上經常醒來，也會比常人更易有夜尿
荷爾蒙分泌
夜尿與腦下垂體的荷爾蒙分泌有關。大腦正常會分泌抗利尿激素，有濃縮小便的作用，協助控制小便量，但有些人的抗尿激素量變少，或腎臟的激素敏感度降低（腎性的尿崩症），就會引起夜尿
全身性
例如肝硬化或心功能不全 ，都會削弱下肢水液回流功能，產生更多小便
情緒
當一個人情緒不穩，有抑鬱、焦慮和易怒等問題時，就會輾轉反側睡得不好，容易有尿意，每次的尿量也未必很多，當進入了深層睡眠，又會沒有了夜尿問題
5類人易有夜尿
聽到夜尿，不少人都會聯想到腎虛。在中醫角度，的確是「腎主水」、「腎司二便」的說法，但其實夜尿問題不止與腎有關，更涉及其他臟腑問題，以下有5種體質的人容易有夜尿：
腎陰虧虛或腎陰不足
這類人有陰虛問題，常出現五心煩熱、潮熱和盜汗等問題
腎陽不足
怕冷，容易腰酸背痛和耳鳴
肺脾氣虛
肺氣虛就會不夠氣，變得不想說話。而脾氣虛就容易疲累，食欲下降，大便也會散爛
肝氣鬱結
容易情緒不好，有抑鬱和焦慮等問題，擾亂了氣機，減弱身體管理儲水庫的能力
膀胱濕熱
亦即尿道感染，常出現在年紀大的婦女身上
西醫解決夜尿方法
西醫認為夜尿除了因攝取水分過多，也與膀胱功能失調和心臟功能低下有關。一般會建議患者透過行為治療，改變生活及飲食習慣以減緩症狀，包括避免飲用刺激膀胱的飲料，如濃茶、汽水、咖啡及酒精等，以及控制每天液體攝取量和時間，另外亦會建議病人多做膀胱訓練和骨盆底肌肉運動。如果情況未有改善，甚至惡化，亦有機會按有人身體狀況處方藥物治療。
3款湯水治夜尿
想改善夜尿，又不想吃藥，可以從日常飲食入手。崔紹漢博士建議3款湯水，可以紓緩夜尿困擾。
巴戟豬腳筋湯 (2人量)
材料：巴戟天 30 克、菟絲子 15 克(包煎)、五加皮 15 克、花生 50 克、新鮮豬腳筋 5 條、陳皮 1 角
製法：將材料洗淨，豬腳筋汆水後切段，用 8 碗水猛火煲滾後，改用細火煲 2 小時，調味即成
功效：強筋骨 補腎縮尿 祛風濕
三子肉桂湯 (1人量)
材料：菟絲子(包煎)、覆盤子及金櫻子各 15 克、肉桂末 0.5 克(後下)
製法：洗淨材料，肉桂末除外，加清水 4 碗用猛火煲滾後，改細火煲 30 分鐘，最後加入肉桂焗 10 分鐘便可飲用
功效：固精縮尿 補火助陽
補氣縮尿湯 (1人量)
材料：北蓍(黃蓍)、南瓜子及麥冬各 15 克
製法：洗淨材料，加清水 5 碗用猛火煲滾後，改細火煲 45 分鐘
功效：補氣升陽 固精縮尿
以上3款湯水可按個人體質服用，1星期可喝2至3次。如有感冒、打噴嚏、流鼻水、忽冷忽熱或喉嚨痛，便不適宜飲用。另外不建議給小朋友喝，以免過早補腎。
南瓜子改善夜尿
崔紹漢博士更分享了一個預防前列腺增生的好食材——南瓜子。南瓜子是一種中藥，味甘性平，除了有驅蟲作用，對前列腺也很有益，可以預防膀胱敏感症、前列腺增生、尿頻、夜尿和糖尿病。他分享自己每天早上都會吃南瓜子，用焗爐焗約兩分鐘，多年來也沒有夜尿問題，而且即使有吃甜食習慣，也能成功控制血糖！
結語
睡一半突然被尿意襲擊，令睡眠質素下降，長遠會影響健康。如果不想吃藥調節尿液分泌，平日就要多注意補腎功夫，按自己體質喝適當的湯水，方能擺脫夜間多尿，重拾夜夜好眠。
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