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【雨天飲食】連日下雨，潮濕天氣使人疲倦、鬱悶無精神，情況持續太久，為身體帶來負擔之餘，更可能會濕出疾病來。雨天想保健，中醫就推薦 5 種食品，以應雨季來臨：
1. 綠豆
綠豆有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫等功效。體質濕熱人士可煮綠豆沙去除體內濕氣，但切忌加太多糖，而且體質偏寒人士、孕婦應慎用。
2. 生薑
生薑可加快血液循環，行氣活血令身邊變得暖和。當被雨淋濕或在冷氣環境中點受寒，吃點生薑有助消除因體濕寒重造成的身體不適。
3. 大薏仁
大薏仁又名白薏仁，是帶外殼、麩皮、胚芽及胚乳的穀類，有健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。虛寒體質的人吃薏仁要注意用量，不可長期服用。
4. 粟米鬚茶
中醫則稱粟米鬚為「龍鬚」，味甘性平，能涼血瀉熱，平肝利膽、利尿消腫，祛除體內濕氣，甚至能改善三高，以及收減肥功效。
5. 藥湯
中藥如薏仁、石斛、茯苓等均具排濕作用，有助減少體內濕氣。像四神湯也是好選擇，當中藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有時會加薏仁、豬肉，或豬腸、豬肚一同熬煮。具健胃溫脾、補腎利濕、提升元氣的功用。但每個人體質及症狀有所不同，建議使用前先詢問中醫意見。
晴天令人心情開朗，但雨下不停則易令人感沮喪。情緒經常欠佳的話，營養師亦建議可從飲食著手：
〖維他命D食品〗
多吃雞蛋、三文魚、吞拿魚、鰻魚、動物肝臟、牛奶等高維他命D食材，因缺乏日照，體內維他命D就會變低，易有憂鬱傾向，情況可靠食物補充。
〖優質碳水化合物〗
多吃薯仔、南瓜、蕃薯、糙米、紅米、粟米、栗子等未精製雜糧，以促進血清素合成，有助保持心情愉快。
〖色胺酸食物〗
色胺酸能促進血清素與褪黑激素生成，有助維持正面情緒，穩定情緖。乳酪、芝士、牛奶、瘦肉、魚類、雞蛋、黃豆、堅果、全穀雜糧等都含有色胺酸。
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