目錄
【健康生活解碼】今時今日，人人都已習慣一心幾用——這邊廂看著電腦螢幕，同時又在電話回覆短訊；吃飯的當下，也習慣拿著電話按個不停。無時無刻被資訊包圍，頭腦就有可能「累到爆炸」，也就是所謂的腦疲勞。
一旦大腦疲勞，身心都可能出現變化，出現所謂的「身心症」。簡而言之，就是心理因素會影響到身體功能與身體疾病，當承受過重壓力時，自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等，可能會出現失調的情形，嚴重時會引發各種身心疾病。反過來說，當身體有了疾病，也會帶來不等程度的不安、害怕、焦慮或憂鬱等情緒。
想要擺脫資訊焦慮帶來的生活問題？不妨試試看下列8個「慢生活」提案，優雅告別腦疲勞。
1.超慢跑
致力於預防、治療肥胖的日本醫學博士田中宏曉都在推廣的超慢跑，連《驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！》作者梅方久仁子分享，超慢跑能夠改善高血糖、膽固醇、尿酸等，還能提高記憶力和判斷力。
2.散步
散步可找回專注感，開啟對身體的覺察，從身體的重量、全身的姿勢、肌肉的緊繃或放鬆，感受此時此刻的自己身心狀態如何；感受每一次呼吸、抬腳再放下的過程、腳踩到地面的感覺。
3.練習發呆
一份來自英國的報告指出，放空發呆能幫助心靈排毒、大腦休息，對於記憶力、創造力有正面的影響，在放空發呆時，能讓注意力回歸自身，能夠放空發呆的人，通常也能更專注於思考和解決問題。
4.插花
在插花的過程中，除了打開感官，也會做出各種嘗試，修剪枝葉，專注感受植物的狀態，不自覺靜下心來，只要多方嘗試之後，選擇自己最能夠得到療癒、盡情享受的興趣即可。
5.編織
編織是英國跳水王子Tom Daley練習平靜、正念（Mindfulness），與壓力共處的方式。編織讓人很容易地就能夠專注於於每一針，並將注意力放在呼吸，其他煩心事都會暫時從腦中消失，取而代之的是平靜愉悅。
6.按摩
在為自己仔細按摩的同時，也可以靜下心來感受身體與心靈的狀態是否有異狀，而挑選喜歡的按摩油，享受按摩油的香氣和質地，也會為按摩增添不少樂趣。若是平時沒有按摩的習慣，也可以從一些舒緩的簡單按摩開始。
7.烹飪
烹飪有助大腦離開工作模式，放下其他煩惱，烹飪時享受蔬果的色彩繽紛，洗切食材的動作，鍋中散發的香氣和油加熱發出的滋滋聲，都能讓人集中精神投入當下，並在享受美食的同時得到成就感。
8.手寫日記
練字、書寫，手寫字讓人不自覺全神貫注。透過書寫來反省，接著轉換心情，回想感動和開心的事，最後，再寫隔天的目標，能讓人變得積極的效果。每天寫日記，有助於修正當天的自律神經失調，讓身心都回歸平靜。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
