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【防止中風】年紀大，患腦血管疾病的風險上升，但研究指出，84%的潛在危機是可以預防，包括控制血壓、改善飲食、戒煙等，意味健康身體最重要是自己照顧好自己。
全球疾病負擔（GBD）研究發現，隨著高血壓、肥胖和糖尿病等風險因素上升，腦中風導致的傷殘影響壽命和死亡人數，將在未來幾十年內大幅增加。由2020至2050年間，預期因腦中風導致的傷殘而壽命較少、死亡和費用支出將不斷上升，2050年後更會增加一倍，對個人和公共衛生系統帶來沉重負擔。
GBD用來衡量不同疾病和健康問題對生活造成的影響，透過數據來估算各種疾病、受傷和風險因素，導致的死亡、健康壽命減少和生活品質下降。簡言之，GBD可幫助了解哪些健康問題影響最多人、哪些風險因素最嚴重，幫助各國制定更有效的醫療和公共衛生政策。
研究發現，在各類腦中風中，缺血性腦中風占所有新發病例達65.3%，其次是腦出血，佔28.8%，其餘為蛛網膜下腔出血。缺血性腦中風的發病率和致死率最高，而腦出血導致的傷殘程度，則高於缺血性腦中風。數據來自2021年共9380萬腦中風倖存者的研究，當年有1190萬新發病例，730萬人因腦中風死亡，數字驚人。
結果發現，84%腦中風患者歸因於23個「可改變的風險」因素，包括空氣污染、不健康飲食、超重、高血壓、吸煙和缺乏運動等，其中高血壓佔超過一半，達56.8%、環境特定物質（固體燃料）16.6%等、室內污染佔11.2%。
由1990至2021年，因高溫、高糖飲食、低運動量、高紅肉、高鉛暴露和低Omega-6多元不飽和脂肪酸飲食，也是導致腦中風傷殘影響壽命。
因此，建議民眾採取以下預防策略，減少腦中風風險。控制高血壓：定期監測血壓，保持在正常範圍內，遵循醫生的建議服用降壓藥物。
改善飲食：減少高鈉、高糖和高脂肪食物的攝入，增加水果、蔬菜和全穀物攝取量；戒煙：全面戒菸，避免接觸二手煙。
控制體重：現代人食太多，但需均衡飲食；降低膽固醇：建議選擇低脂肪、低膽固醇食物；保運動：每星期至少150分鐘中等強度有氧運動。
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