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【坐坐企企】白領在辦公室已經坐足8小時，回到家又坐在梳化上，原來對健康有害無益，不僅專注度變差，甚至會加速大腦衰退。
外國研究發現，如果我們長坐不動，大腦內側顳葉（MTL）體積會愈來愈小，此區域是掌管記憶力的重要部份。當MTL體積減少，將令記憶力下降、專注力變差，還可能增加患上阿茲海默症風險。
如果4小時長坐不動，大腦便老化4年，但只要每隔30分鐘，起身走動2分鐘，已經完全逆轉有關情況。由於長期坐著會降低腦部血流量，血液循環減緩，導致腦部供氧不足，影響思考與記憶。
《英國醫學雜誌》（BMJ）研究指出，長坐不動與認知功能下降存在直接關聯；人類長時間缺乏活動，會降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，對整體腦部功能帶來不良影響。
不想愈坐愈「愚」，救「腦」行動其實很簡單：
1.定時起身活動：每30分鐘起身走動2分鐘，維持大腦血流量。
2.樓層不高時，改走樓梯，或在辦公室來回走動，盡量多活動。
3.換小水杯，喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身裝水，順便活動。
4.邊講電話邊走動，與同事討論或接電話時，試著站起來走走，不僅增加活動量，讓思緒更清晰。
5.午飯時間，不要只玩手機，出去走走，幫助消化，讓大腦更加清醒。
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