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【經期飲食】月事來臨，女性會經歷腹痛、生暗瘡、便秘等經期前症狀，期間要經歷經痛、手腳冰冷、頭暈、頭痛等，如想減不適可由飲食入手。
經期前
女性容易出現便秘、沮喪、新陳代謝差及水腫問題，這時候應補充優質蛋白質、色胺酸及膳食纖維。複合式碳水化合物包括糙米、全麥麵包、麥片等會提高血清素濃度，緩解經期不適，且血糖起伏也比較穩定，飽肚感較高。全穀類、豆類、香蕉等食物也含有維他命B6，幫助神經傳導，緩解經期抑鬱。
富含Omega3的魚類，可穩定血糖，平衡前列腺素的濃度，減少經前症候群的發生，每星期吃2至3次三文魚、鯖魚、秋刀魚有不錯的效果。乳製品補鈣，有助調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，達到減輕不適之效。同時，建議在餐增加高鈣食物如牛奶、乳酪、豆乾、小魚乾、黑芝麻、紫菜等。
經期中
女性容易感到腹部脹痛，頭暈、頭痛的情況，建議補充鈣質，亦可進食有助紓緩經痛、手腳冰冷的食物，如薑、藍莓、芝麻、黑朱古力等。
從現代醫學來看，生理周沒有明顯不適，其實不需刻意忌口，但可留意以下幾點。
少吃生冷食物，注意身體保溫，尤其常有痛經困擾的人，生避免凍飲，當腹腔血管收縮，只會加劇疼痛。中醫提倡生理周期戒吃生菜、瓜類等偏寒食物，以免脾胃更寒。
避免刺激辛辣，這樣會刺激腸胃蠕動和消化道黏膜分泌，容易引起腹痛、肚瀉；別攝取太多加工食品、調味較重的食物，容易加重經期水腫的問題。
朱古力可吃，但要適可而止。吃朱古力讓人心情愉快，穩定情緒，惟高熱量的甜食易讓人發胖，更會生暗瘡，可考慮吃純度高的黑朱古力。
別刻意吃補藥，月經期間免進補，特別是麻油雞、薑母鴨等較為燥熱的補品，女性經期體質偏向燥熱，吃了更熱氣，易出粉刺、患毛囊炎。
經期後
女性容易疲倦、水腫，應補充流失鐵質，可多食牛肉、紅莧菜、紅豆、動物肝臟等食物。
食牛肉、豬肉、鴨肉，身體血虛、濾泡發育的低溫期，子宮內膜漸增生，需補脾滋腎養血，多吃補血食物，尤其紅肉兼具動物性鐵質和蛋白質。
虛冷體質，若屬於怕冷、容易手腳冰冷的女性，可食葡萄乾、桂圓紅棗茶、麻油薑炒豬肝湯。
燥熱體質，如果平時容易便秘、生暗瘡，體質較燥熱，可喝桑子汁、豬肝清湯。
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