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【睡得好】日本被視為「失眠大國」，平均每5個人就有1人有睡眠障礙，造成每年經濟損失達15兆日圓，最新推出的睡眠指引，向不同年齡層提出建議時間，期望國民能夠參考一下。
調查顯示，日本人平均睡眠時間約為7小時22分鐘，厚生勞動省自2014年後再度修訂增進健康的睡眠指引，跟上一次不同的是，今次主要是針對不同年齡人士的睡眠時間。
最新推出的睡眠指引建議，成年人每日最好睡超過6小時，如果平日睡眠不足，想通過假日「補眠」，則可能會損害健康。高齡人士睡眠時間宜少於8小時，若睡眠或午睡時間過長，有可能增加死亡風險。
兒童需要的睡眠時間較長，因睡眠不足可能與肥胖、抑鬱及成績退步有關，建議1至2歲幼童，每日要睡11至14小時。3至5歲兒童睡眠時間，稍微縮短至10至13小時；小學生及中學生每日分別要有9至12小時及8至10小時睡眠，並且注意避免養成熬夜，或早上賴床的習慣。
指引提出散步等帶氧運動，以及睡前一至兩小時洗澡，同樣有助入睡，睡眠地方愈暗愈好。咖啡因的攝取量，每天不應超過400毫克，相當於4杯咖啡，盡量避免寢前食宵夜。
經濟合作暨發展組織（OECD）調查指，日本人平均睡眠時間約7小時22分，在33個成員國敬陪末座。本港網民看過報告則謂：「想瞓超過6小時都難！」
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