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【健康生活解碼】不少明星都喜愛刮痧，甚至將刮痧之後，滿身紅㾗的相片上傳至社交媒體。就如天后鄭秀文早前在社群上分享自己有空就會去刮痧，促進血液循環。不過刮痧照一曝光，卻引來正反兩派論戰，有人認為這刮痧力道太強裂，另一派則覺得這是正常的。究竟刮痧是甚麼？不同顏色又代表甚麼？
刮痧原理、功效是什麼？
刮痧是利用刮痧板摩擦皮膚表面，刮出些許皮下出血，中醫認為這個出血是「痧」，表示在刮痧的地方氣血運行不通、氣血瘀滯，「出痧」表示局部氣血通暢，類似身體流汗的概念。刮痧除了促進氣血循環，也有驅體內邪氣的效果，通常是熱邪、暑邪，透過出痧來把體內邪氣帶到皮表再排出體外。
刮痧能改善哪些問題？
刮痧能改善許多問題，例如：
．頭痛、頭暈、眩暈
．高溫曝曬造成的頭昏、口渴、四肢倦怠等症狀
．悶熱煩躁
．胸悶氣短
．筋骨痠痛，例如肩頸痠痛、運動後的延遲性肌肉痠痛等
刮痧顏色代表什麼？
．紅色
紅色痧痕代表體內有熱毒素和血淤，刮痧可以幫助促進血液循環和清除淤血。
．深紅色
深紅色痧痕通常代表體內有較強的熱毒素和血淤，需要進一步清除。
．紫色
紫色痧痕通常代表體內有較嚴重的熱毒素和血淤，需要進一步清除，可以通過調整飲食和生活方式幫助改善。
．黑紅色
黑紅色痧痕通常代表體內有較嚴重的氣滯和淤血，需要進一步促進血液循環和通過運動和休息幫助改善。
注意：不同人的身體情況和體質不同，痧痕的顏色和意義也可能會有所不同。此外，刮痧應由專業人士進行指導和建議。如在使用刮痧過程中出現任何不適或症狀，應立即停止使用並就醫進行檢查和治療。
刮痧能刮哪裏？
刮痧有助於身體把體內邪氣排出體外。刮痧首選膀胱經，膀胱主一身之表，不通則痛。膀胱經是從頭頂沿著肩胛骨往下，經過尾椎旁、臀部到腳底，這條經絡上布滿了五臟六腑所藏之氣穴，有助於氣血循環。
因此常見刮痧的地方主要是背部、肩頸、頭部和腿部。腹部一般較少刮痧，一方面重要臟器都在身體的正面，另一方面，腹部脂肪偏多，刮痧可能效果不佳。
4重點避免受傷
刮痧的工具很簡單，只需要一塊刮痧板和潤滑油。刮痧板材質很多，有牛角、陶瓷、塑膠等。潤滑油可以使用萬金油、薄荷油、凡士林或乳液，主要是降低刮痧板對皮膚的刺激、使刮痧板更好推動。李亞倫醫師提醒，刮痧時要注意：
1. 用刮痧板鈍處來刮痧。
2. 不要來回刮，避免皮膚破皮。正確刮痧的方式是，由上而下、由內（脊椎）到外（四肢）單一方向刮。
3. 每個部位刮3～5分鐘即可。
4. 有淡淡出痧即可，不用追求顏色一定要深。
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