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【雄風再現】眾所周知，男性如果希望在床上充滿活力，有時會補充動物內臟，或生蠔等食物，但對於中老年人士來說，或對身體帶來其他負面影響，如增加體重，那該怎麼辦呢？
其實，除了補鋅，男性可適度補充含葉酸類食物，悉數為非肉類，包括堅果、豆類、穀物、蔬菜和水果。若要從肉類攝取葉酸，不一定是鵝肝、雞肝、豬肝、牛肚等。
葉酸主要存在於蔬菜、全榖雜糧、堅果，建議每日至少需攝取1至2碗深綠色蔬菜，如菠菜、通菜、韭菜、紅莧菜等，並可以全榖雜糧如鷹嘴豆、燕麥、碗豆仁、紅藜、紅豆、綠豆等搭配入菜。另外，堅果類食物如葵瓜子、花生、黑芝麻等。
如果要從蛋白質類食物中的海鮮，就有鯖魚、生蠔等 、肝臟有雞肝、豬肝等，同樣富含葉酸。葉酸廣存在許多天然食物，若日常生活中有攝取不足，必要時可在醫生或營養師指導下使用葉酸補充劑。
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