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經痛，俗稱M痛，是大多數女士都遇過的問題，輕微者有腹痛感覺，嚴重的更會痛到全身無力，站不起來。為了避免經痛，很多女士平日都盡量減少喝凍飲或吃生冷食物，但很多人未必知道，原來經期時吃錯水果也有影響，分分鐘令你痛上加痛！
經痛是甚麼？
經痛即指月經期間，或行經前後所出現的小腹疼痛，感覺類似陣痛或抽筋，持續不間段的隱隱作痛，嚴重者更有機會延伸到腰部和大腿疼痛，甚至痛得出冷汗、嘔吐和暈倒。經痛好發在年輕女性身上，一般發生在經期來潮1至3天，並在經期前24小時最痛，維持2至3天就會消退。而隨著年齡增長或生育，經痛情況會減少。
大部分女士都經歷過經痛，以為是平常不過的事，但其實經痛有機會是疾病警號，應予以重視。經痛一般可以分為兩類：
原發性經痛
這類經痛非病理性，多見於青春期少女和未生育女性身上，部分人生育後經痛情況得以緩解
續發性經痛
此類多由疾病引起，例如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等，嚴重者或需要進行手術治療
為何會經痛？
經痛原因來自於子宮收縮，目的是排出子宮內膜，但當收縮得太厲害，就有機會壓到附近血管，令血液無法輸送氧氣到子宮。當子宮缺氧，便會產生一系列的經痛症狀。除了子宮收縮外，子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌病、子宮頸狹窄和盆腔炎都是導致經痛的成因。
而在中醫角度，當體內有寒濕之邪，便容易造成氣滯血瘀的情況，出現經痛。吃生冷食物、常吹冷氣、衣服單薄，都會令風邪入侵，變成虛寒體質。此類人常見手腳冰冷、長暗瘡和唇舌青紫。經痛的原因也可能不只與子宮有關，而是因有情緒壓力，導致五臟氣血或肝氣鬱結，形成經痛。
如何紓緩經痛？
對於經痛，中西醫有不同的治療方法。
西醫紓緩經痛方法
針對原發性經痛患者，她們因前列腺素過多，令子宮過度收縮，所以西醫一般會建議服用止痛藥紓緩痛楚，但就未能治療痛經的病因。至於繼發性經痛患者，西醫同樣會處方止痛藥、避孕藥，有機會會使用其他荷爾蒙製劑，如果情況未有改善，就會建議進行腹腔鏡外科手術。
中醫紓緩經痛方法
中醫主要用「補虛瀉實」的治療原則，疏通經絡，令氣血流通，以達至通則不痛的目標。除了使用藥物緩解經痛之外，中醫也會使用針灸進行治療，或教患者按摩穴位緩解痛楚。另外也會按月經週期，以中藥、針灸、艾灸、天灸等內外兼治方法，改善患者體質，從根本改善經痛問題。
寒涼食物最易惹經痛
中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。而很多人不知，水果也有寒熱之分，如果不慎吃了寒涼水果，容易導致內寒，使經血運行不順。相反，選對溫性的水果，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能紓緩經期時食慾差、腰痠疲勞等問題。
經期最不宜吃的水果
西瓜、香蕉、柿子、柚子、橙、芒果、奇異果、火龍果、梨及士多啤梨等都是屬性偏冷的水果，其中西瓜、香蕉和柿子最不宜在經期時多吃。
西瓜又名「寒瓜」，寒性最強，雖然含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。
香蕉屬寒性食物，女性在月經期間吃過多會令血液或因溫度改變而受刺激，導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。
柿子同屬寒涼，易刺激子宮收縮，使月經流量減少，經期延長，嚴重也會引起經痛。
緩解經痛的水果
車厘子、蘋果、葡萄和番茄也很適合在經期多吃，特別是蘋果，含有豐富的維他命C、葡萄糖及礦物質，減輕經痛的效果比較好。
另外紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄和甘蔗都有豐富鐵質，是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。
結語
經痛是可大可小的事情，如果痛楚增加，敷暖水袋或使用暖貼無效，服食止痛藥亦未能改善情況，甚至需要增加止痛藥劑量或造成依賴，就要及早求醫。
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