積勞成疾真有其事？4 大階段和改善方法

當人體一直處在過勞或神經緊繃的狀態時，會造成免疫力下降，也使修復DNA的能力下降，導致罹癌風險提升。尤其是過度勞累會導致血液透支，使淋巴系統來調節代償讓淋巴無限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肝癌、肺癌也會間接受過度勞累影響，使得肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。

疲勞到癌症的４部曲

從疲勞到癌症其實有 4 部曲，若發現自己處於以下的某個時期，盡早的調整狀態、調節壓力放鬆身心，保持健康避免最終癌症發生。

第一部曲：輕度疲勞

「輕度疲勞」是一種感覺，較明顯的狀態為吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值降低，而會出現的對應現象為頻繁打哈欠。

改善方法：只要花上 5~10 分鐘進行深呼吸，並吃一點甜食補充血糖就可改善。

第二部曲：全身無力

當血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，會導致肌肉或內臟一些組織，有氧氣與營養不足的現象，所以會產生身體有些沉重、全身無力的感覺。

改善方法：除了深呼吸外，可以花 10~20 分鐘做一些伸展體操，幫助身體僵硬部位的血液循環恢復正常。

第三部曲：情緒焦躁

這階段時，身體的肌肉與內臟等組織器官，含氧量與營養不足的狀況更嚴重，情緒會開始變得焦躁、易怒，而頸、肩、背、腰部的僵硬感越來越嚴重，臉上也可能會開始長出小疹子；睡覺也會難以入睡，感到腰痛、鼻鼾聲大或出現磨牙的狀況。

改善方法：當到這個階段，可能無法用輕度運動來調適。需要先讓身體的睡眠充足，體力恢復後再開始進行運動來促進血液循環，並可搭配按摩或泡熱水澡來放鬆及消除疲勞。注意，若因為身體有些疼痛或失眠狀況，就開始使用止痛藥或安眠藥，反而會讓交感神經越來越興奮，使得陷入用藥後短暫緩解症狀，但後來疲勞、僵硬或疼痛加劇的惡性循環。