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【沉著生活】都市人工時長，難免心情浮躁，但切忌經常變成「憤怒鳥」，皆因嬲得愈多愈傷身。研究發現，當我們憤怒8分鐘，之後40分鐘內也會持續損傷血管。
發表於《美國心臟協會雜誌》（JAHA）的研究，把情緒分為生氣組、焦慮組、悲傷組、中性情緒組（作為對照）等。經過8分鐘的情緒激發後發現，此後的40分鐘，生氣者的血管內皮細胞會受損，影響血管內皮依賴性的血管舒張功能，從而影響血管健康。不過，其他負面情緒，如悲傷和焦慮，則無類似負面影響。
台灣醫生黃軒表示，一個人常容易生氣，對血管會造成慢性損傷，增加心臟病的風險，包括中風、心律不正、心肌梗塞等。
《歐洲心臟雜誌》分析研究顯示，怒火爆發後的2小時內，缺血性腦中風的風險會上升3.62倍，急性心冠症候群的發生率高出4.74倍。如果是中度憤怒的話，心室顫抖（VF）的心律不正風險發生率將升高3.2倍，而強烈憤怒的心律不正風險更高出16.7倍之多！
另一項針對近5萬人的研究顯示，經過9年的跟蹤發現，經常生氣的人，心血管死亡風險增加23%，而心房顫動（Af）和心臟衰竭風險，也分別上升16%和19%。
為了「安全」解放怒火，有科學家建議，將生氣的人和事寫在紙上，然後扔入垃圾桶，這動作其實是把憤怒情緒「具體化」，直接從腦海深處，刻劃分離出來，然後再「摧殘」它。
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