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【健康飲食解碼】強免疫除了可以靠做運動、多休息，飲食也是重要一環。在中醫典籍中，花草茶作為日常養生的一部分，具有補充正氣、疏風散寒、滋陰潤燥等功能，這篇提供你5種花草茶，增強身體抵抗力。
中醫認為疾病的發生與人體的正氣虛弱有關，而喝花草茶，具有補充正氣、疏風散寒、滋陰潤燥等功能。不同的藥材有不同的功效，簡單舉一些例子：
1. 以增強免疫力為例：可用黃耆、枸杞搭配，有助於補氣養血的成分。
2. 若要疏風散寒：可用生薑、桂枝等溫性藥材能驅散寒氣，預防感冒發生。
3. 要治感冒引起的咳嗽：可喝百合加麥冬泡熱水飲用，可以潤肺止咳、緩解呼吸道不適。
4. 減少外邪對身體侵害、減輕麻疹等疾病引發的炎症反應：可用金銀花、連翹等藥材，有良好的抗炎和抗病毒特性。
5款花草茶提升免疫力
．金銀花菊花茶
適合體質和需求：熱性體質，易感冒、咽喉不適的人。
功效：清熱解毒，抗炎抗病毒。
材料：金銀花10克、菊花5克、甘草3克。
做法：將所有材料以熱水沖泡，靜置5分鐘即可飲用。
．黃耆枸杞茶
適合體質和需求：氣虛體質，體力不足者。
功效：補氣養血，提升免疫。
材料：黃耆10克、枸杞10克、紅棗3枚。
做法：用材料煮沸後轉小火煮15分鐘，取湯飲用。
．生薑紅糖茶
適合體質和需求：陽虛體質，怕冷、手腳冰涼的人。
功效：暖身驅寒，緩解風寒感冒。
材料：生薑5片、紅糖適量。
做法：將生薑片煮水後加入紅糖調味。
．百合麥冬茶
適合體質和需求：陰虛體質，咽喉乾燥、乾咳者。
功效：滋陰潤肺，緩解肺燥不適。
材料：百合10克、麥冬10克、冰糖適量。
做法：將材料以小火煮10分鐘，加入冰糖即可。
．玫瑰花蜜茶
適合體質和需求：情緒鬱結，壓力大、情緒低落者。
功效：舒肝解鬱，放鬆心情。
材料：玫瑰花5克、蜂蜜適量。
做法：玫瑰花熱水沖泡後，加入蜂蜜調味。
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