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你是不是有過這樣的經驗：人人都感覺溫暖的天氣，然而你的手腳卻冰冷如冰塊？手腳冰冷不但會對日常生活造成影響，長期下來，更可能轉變為健康的隱患。今期「健康嗎」為大家深入解析手腳冰冷的問題，並從中醫的角度，提供相應的治療和預防方法。
甚麼是手腳冰冷？
在我們日常生活中，有許多人會遇到手腳冰冷的情況，特別是女性朋友更為常見。手腳冰冷，是指手腳的溫度長期低於正常人的手腳溫度，即使在溫暖的環境中，也難以恢復到正常的溫度。
手腳冰冷的成因是什麼？
在中醫角度，手腳冰冷主要是因為「陽虛」，促成陽虛的誘發因素包含了「陽虛體質」和「氣機鬱滯」兩種。
陽虛體質如陽氣不足、體力衰弱，或是因為年紀大、貧血、不當節食等造成體溫過低，出現沒辦法溫暖身體的情況，患者容易因手腳末梢血循不佳，出現怕冷、畏寒、手腳冰冷等情形，改善需調理身體、溫補陽氣。
氣機鬱滯如血氣不通，或因生活壓力、睡眠不足、生活不規律、心情煩躁、無法紓壓等因素造成的肝氣鬱結，患者也容易出現手足不溫的情形，不過再心情恢復後可改善，因此改善方法也會以放鬆身心為主要方向。
手腳冰冷影響健康？
手腳冰冷不僅會讓人感到不適，長期持續也可能對健康產生影響。當手腳冰冷的狀況持續存在，這表示血液循環可能存在問題，血液無法有效地將氧氣和營養物質運送到身體各部位，也無法將廢物及時排出，可能導致各種疾病的發生。
此外，手腳冰冷可能也是身體其他疾病的警訊。台灣澄明中醫師診所郭祐睿院長就指若發現手腳末端迅速變白、紫黑色，很有可能是「雷諾氏症」所引起，患者常因太冷或情緒劇烈變化時出現缺血、發冷、發麻的情況，包括對稱位置的手指及腳趾。雖之後會恢復血色，但假若時間過久組織可能壞死、甚至截肢。
如果合併肌肉痠痛麻木，則有可能是周邊血管疾病所引起，此類型的族群常見於動脈硬化、高血壓、糖尿病、腎臟病、吸煙族群等，患者也容易出現傷口不易癒合、運動後下肢痠痛、指甲變厚變白等跡象，若再加上天冷使血管冷縮，血液循環會變得更差，使得情況加劇。
如何治療手腳冰冷？
根據中醫理論，手腳冰冷主要是由於「氣血不足」或「氣血不暢」所導致。因此，中醫治療手腳冰冷的方法，主要是通過調理氣血，以恢復身體的平衡。
中醫常用的治療方法包括中藥治療和針灸治療。中藥治療會根據患者的體質和症狀，選擇適合的中藥方劑，如四物湯、當歸補血湯等，以補充氣血，改善血液循環。針灸治療則是通過在特定的穴位施針，來調節氣血，改善手腳冰冷的症狀。
🫖 四物湯：一味丹參，功同四物
中藥婦科補血調經名方，四藥合用，具有補中有通、補而不滯之功效。而丹參具有這四味藥加在一起的功效，活血、補血、養血、安神，而且性味平和，副作用小。
【藥方用途】：調經止痛、養血疏筋、滋潤肌膚、防止老化、改善血虛狀況
【製法用量】：當歸10克、川芎10克、熟地黃10克、白芍10克
【注意禁忌】：凡平素脾胃虛弱，運化無力，食少便溏者，慎用。
中醫治療手腳冰冷的好處
中醫治療方法的一大好處是，它是一種整體治療，不僅可以改善手腳冰冷的症狀，還可以改善身體的其他問題，如睡眠不良、消化不良等。此外，中醫治療方法也較少副作用。比如，中藥治療通常選用天然的藥物，其對身體的負擔較小；而針灸治療則是一種非藥物治療，沒有藥物副作用的問題。
日常護理：手腳冰冷如何恢復溫暖？
除了中醫治療方法，對於手腳冰冷的人來說，日常護理也很重要。首先，需要保持溫暖，尤其是手腳部分，可以適當地穿襪子和手套。其次，應該保持規律的作息，避免熬夜和過度疲勞。還應該注重飲食，選擇營養均衡的飲食，避免過度飲酒和吸煙。
想改善手腳冰冷，除了要定時做運動，增加血液循環，生活也盡量不要太大壓力，要有充足的休息，才能改善肝鬱脾虛的體質，另外也可以沖泡「保暖茶」。
保暖茶：改善長期手腳冰冷
驅寒保暖草藥茶，味甘性溫，適合每天一杯飲用。
【藥方用途】：改善氣血循環，讓手腳變暖
【製法用量】：桂枝9克、枳實9克、甘草6克、白芍12克、桂圓隨意，熱水500毫升
【沖泡方法】：把材料用水清洗，然後放入茶濾包，用熱水沖泡10分鐘即可
日常養生：如何改善手腳冰冷？
在日常養生方面，可以透過適當的運動，如太極、瑜伽等，來促進血液循環，改善手腳冰冷的情況。此外，也可以透過熱水泡腳，來改善手腳冰冷的情況。更可以學習一些自我按摩的方法，如反揉足底、揉搓手掌等，來促進手腳的血液循環。
如果想改善症狀，可以按壓太溪穴，它位於腳踝內後緣的凹陷處，是腎經的原穴，除了可調補腎經，更可以大補全身，是十分有效的暖身穴位，可調動身體元氣，打通腎經，使氣血循環，引火歸原。
健康嗎亦有不少YouTube影片，邀請註冊中醫師為大家講解手腳冰冷的成因與食療，記得收看：
【醫師Cooking】假寒底人士必看！ | 1分鐘自測真假寒底體質 | 手腳冰冷可能是假寒底！亂補身會長痘失眠｜黃鉦貽醫師教你栗子杞子蒸雞飯促血氣循環
黃鉦貽醫師會教大家簡單的自測方法，用1分鐘檢視自己的手腳冰冷症狀是否屬於假寒底，並講解手腳冰冷的形成原因。另外黃鉦貽醫師會示範烹調栗子杞子蒸雞飯，食材溫和，可以促進血液循環，解決假寒底的怕凍和燥熱問題。
結語
手腳冰冷是一種常見的症狀，可能是身體其他問題的警訊，也可能只是身體反應的一種個體差異。然而，無論原因為何，長期的手腳冰冷都會對生活質量和健康產生影響。
因此，我們需要正確理解手腳冰冷的成因，並採取適當的治療和預防措施。除了西醫的治療方法外，中醫的治療方法也是一種有效的選擇。通過中藥治療和針灸治療，可以從根本上調節身體的狀態，改善手腳冰冷的症狀。
在日常生活中，我們也可以通過調節生活習慣和飲食習慣，以及進行適當的運動和自我按摩，來改善手腳冰冷的情況。只要我們積極面對，並採取正確的方法，就可以有效地解決手腳冰冷的問題，讓我們的生活更加健康和舒適。
