疫情下街上人人都戴上口罩，防新冠病毒，同時也減低染上嚴重流感的風險。但天氣忽冷忽熱，仍有可能染上傳播力更強、病徵較輕的傷風、感冒等上呼吸道疾病。除了多飲水、多休息之外，中醫認為感冒分風寒型和風熱型兩種，不同的病徵，應用不同的方法為身體補元氣及補水份。
風寒型感冒：多飲暖水或微熱水、薑茶、蔥豉湯
風寒型感冒的症狀，一般是怕冷畏寒、鼻涕及痰顏色較清。中醫推薦補水可靠暖水或微熱水，另外宜飲薑湯或薑茶，亦宜飲蔥豉湯。
薑湯適用於風寒型感冒，亦適用於初起感冒，可快速有效收服感冒。中醫認為，薑含有薑辣素、薑油酮，有助排汗，趕走體內累積的熱氣，尤其應取用水分較少的老薑，促進血液循環效果更好。但必須注意，並非所有感冒患者都適合飲薑湯。一旦患者有喉嚨發炎及腫痛、鼻涕變黃變稠時，顯示感冒演變為有發炎現象的風熱型，就不適合再飲溫熱性的薑湯，以免發炎症狀更嚴重。
針對風寒型感冒，中醫亦推薦蔥豉湯，能紓緩頭痛、鼻塞，亦可紓緩發燒。做法方面，可取青蔥蔥白的部分，加上淡啡色的淡豆豉煲湯。也可以將蔥白切粒，用作燉煮雞湯、蛋花湯，這類溫熱性的食物可暖身。蔥白有排汗功效，當中的蘋果酸、磷酸醣等可刺激血液循環，效果比薑更快。而經發酵的豆鼓可補充蛋白質。但要注意，本身發燒流汗多的人，不適宜飲蔥豉湯。
風熱型感冒：多飲室溫開水、薄荷茶、桑葉茶
風熱型的感冒，症狀較多是喉嚨痛、痰及鼻涕呈黃色，建議最好飲室溫水補充水份。
中醫亦建議風熱型感冒患者飲薄荷茶、桑葉茶等，具清熱作用，能緩解徵狀。如果輔以發燒，茶水溫度不可太高，更不應飲雞湯及補品，以免加劇感冒。
感冒中期療養：
當感冒到中後期階段，中醫建議飲「四神湯」，將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等調製，添加少許豬肉煮成粥。四神湯有助退燒，亦可顧脾胃、補氣、安心神，成分富含蛋白質、維生素和礦物質，單吃也能補足營養，亦可調解體內電解質。
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