未到中年，已長白髮，如果並非遺傳，依中醫角度看，就是身體發出的健康警訊。中醫認為，「腎藏精，其華在髮」、「肝臟血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映人體肝、腎的狀態。
中醫治療白髮，主要是補血、補肝腎，可採用食療補腎氣，腎氣充足，頭髮才能茂密有光澤。中醫講「以黑補黑」，利用黑色、深色食物補腎氣，以養黑髮。
以下三種食物有利於頭髮的生長和變黑。
一、黑豆
常吃黑豆可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭髮，加速頭髮生長。且黑豆含有黑色素，可以幫助白髮變黑。
二、黑芝麻
黑芝麻能養血、烏髮、益肝、補腎，它富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮效果最好，對藥物性脫髮或疾病引起的脫髮也有一定療效。
三、核桃
核桃能烏髮，古代醫書有言：「通經脈，黑鬚髮。」因為「髮者血之餘」，血旺則髮黑。
烏髮養髮除了靠飲食調養以外，穴位按摩是必不可少的外部保養。藉由刺激穴道來提升腎的機能，並改善血液循環不佳、血液量不足的問題，讓營養能確實運輸到髮根，還你茂密黑髮。
一、浮白穴
浮白穴在耳後頭骨凸起後上方入髮際一寸處。這個穴位主治頭痛、頸痛、耳鳴、耳聾、牙痛等。常按這個穴位，可以治療白髮，讓頭髮愈來愈黑。
二、百會穴
百會穴位於頭頂的正中央，平時按摩此穴位可安神定志、治療脫髮。建議用中指刺激百會穴，改善氣血循環，維持頭髮正常營養供給。
三、風池穴
風池穴位於髮腳的凹陷處，按摩此穴可以促進頸部到頭部的血液循環，還能清頭目，利五官七竅，對治療白髮有非常好的效果。
四、湧泉穴
湧泉穴位於足底部，捲足時足前部凹陷處。湧泉穴能改善腎的經絡流動，有保養腎的效果。雙手大拇指以稍大的力道按壓，雙腳各十次左右。
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