「白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」今天（9月7日）是白露，是二十四節氣中的第十五個節氣。見到「白露」，代表秋天來了。氣溫下降速度快，夜間的冷涼讓水氣凝結成晶瑩剔透的白色露珠，故稱白露。從養生的角度看，秋天是非常關鍵的季節，要儲存抵禦寒冬的能量，從秋天就開始保養。
白露之後，一般在早晚時候比較涼，容易引發感冒或舊病復發，因此這時要避免鼻腔疾病和哮喘病的發生。白露養生有以下秘訣。
一、注意保暖
古語說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」意思是在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤膊容易着涼。夜間不宜再像夏天時穿着單薄入睡，以免寐時受寒。在日常生活上亦應注意保暖，夜間外出時應適當增添衣物。
二、 暖水浸腳
天氣轉涼不少人會出現手腳冰冷的情況，這是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時晚上要堅持用暖水浸腳15至30分鐘，是一種非常好的養生方法。
三、運動鍛鍊
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，長者可散步、慢跑、打太極拳；中青年可跑步、行山、游泳等。同時可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
四、養肺潤燥
白露時節要注意養肺潤燥，建議在飲食上宜以清潤、易消化且富含維他命的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。早晨吃碗粥，能防秋燥，如山藥粥、蓮子粥、杏仁粥、糙米粥、銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、粟米粥等。
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