不少濕疹患者都避免運動，因排汗時弄得患處痕癢難耐，令濕疹惡化。然而，如果常在冷氣房內，沒有正常排汗的話，身體積存的濕氣愈來愈多，就更難改善濕疹問題。
在體內的濕氣，要怎麼「排出去」？
中醫認為「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說，腰部以上可以透過出汗來排出濕氣，腰部以下則透過排泄功能來解除體濕的問題。因此，只要運動排汗，暢通全身血液循環，鍛鍊肌力，提升代謝率，就能讓體內的抽濕機復活！
排汗怎樣紓緩濕疹？
皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣體內積存的濕氣就更少了。
什麼運動可改善濕疹？
踩踏車、跑步機、快走等帶氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助出汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累，建議可做伸展運動和散步。
多少運動量才可排濕？
中醫認為「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也會鬆軟，建議每星期至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。
排汗時如何令患處不癢？
皮膚有濕疹的患者，剛開始運動排汗時，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。
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