想孩子「高人一等」 把握秋冬「轉骨」良機

中醫認為,秋冬養陰是兒童少年發育成長期「轉骨」的好時機。時序進入秋天白露節氣,可以把握這黃金時間,刺激穴位、煲「轉骨方」,配合充足的睡眠,多管齊下幫助孩子「高人一等」。

配合《黃帝內經》的說法,女孩骨齡滿13歲(約初經來後一至兩年),男生骨齡滿15歲,就只剩3至4%的生長空間。當女生骨齡滿16歲,男生骨齡滿18歲,便不會再長高了。因此中醫對發育成長期的孩子有以下建議。
一、 晚上11時(子時)前入睡。中醫認為睡眠是養陰的好方法,11時開始是肝經循行的時間,「肝藏血」,早睡和良好的睡眠才能滋養氣血,有足夠的血氣供應生長發育。從西醫的角度來看,人體激素主要在睡眠時分泌,睡眠充足才可讓生長激素分泌得好。
二、 穴位刺激。每日按壓身體上兩個穴位各30到50下,有助增高。按腳掌的湧泉穴可刺激生長激素的分泌,按膝蓋處的足三里穴有助消除疲勞。
三、 多做跳躍運動。如果對穴位點不熟悉,可以跳繩、打籃球,幫助下肢的發育,同時可以刺激到足少陰腎經的「湧泉穴」,腎主骨,想要長高,就要多刺激這個穴位。
四、 飲食方面要少糖少油脂,糖和油脂類的食物會抑制生長激素的分泌。配合中醫體質調理轉骨,效果加倍。男重補氣,用四君子湯加減;女重補血,用四物湯加減。

《男轉骨方》
組成:黃芪、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、藿香、牛膝、陳皮、枸杞
《女轉骨方》
組成:黃芪、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、香附、熟地、白芍、葛根、芡實
功效:補養氣血、補腎養骨
(以上中藥湯方僅供參考,如欲採用,宜先找註冊中醫師辨清體質。)

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