寒性蔬果不養生 保護子宮要吃對

無論任何年紀的女性,都不應忽略子宮健康。讓子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率。如果不希望自己的子宮卵巢提早老化,要注意有些水果未必養生,平時盡量少喝冷飲和少吃寒性的水果和食物,在經前一星期到行經期時更要注意,堅持不吃冰,以免貪吃冰造成子宮收縮不良。

中醫建議保護子宮卵巢的五大原則:
一、少吃大寒和大涼性食物
盡量少吃大寒性食物。包括任何冰品凍飲、西瓜、梨、柚子、西柚、椰子、柑、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜、過量生菜及生魚片、螃蟹。
大涼性食物如絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、通菜,食用時可多加溫性的蔥、薑絲、豆豉以制約涼性。
若偶爾想吃冰,最好在中午吃一點,因為中午是一日之中陽氣最旺的時刻。

二、放輕鬆,注意情緒調節
壓力情緒不佳,會影響到卵巢子宮的健康機能,看書、散步、聽音樂、看電影、品嘗美食,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方。

三、運動,子宮卵巢不懶惰
長期久坐缺乏運動,會導致「氣滯」和「血瘀」,容易有婦科問題,情況嚴重可能造成不孕,因此,應該要適度運動以提升代謝。

四、注意腹部保暖
下腹部是子宮卵巢所在,穿低腰褲會讓腹部受寒,最好在洗澡時用溫水多沖一下此區域。在月經前一周可以用暖包熱敷下腹部約15分鐘,能幫助驅散寒邪、溫暖子宮。

五、經後多吃護腎、補陰血食物。
*蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、番茄
*海鮮/肉類:烏雞、海參、魚皮、牛肉、豬潤
*水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑加侖子
*飲品類:蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
*藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

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