只是老人病？關節痛的4大迷思

關節痛過去可能只是老人病？但隨著都市人愈來愈多運動，情況已有變。因為，老化、運動過勞或缺乏運動，均會令關節提早磨損而引起痛楚；而出現「喀喀聲」就是警號。要正視問題，對症下藥。

以下為你介紹 4 種與關節痛相關的迷思：

迷思1. 年紀大才有關節痛？
不是。根據香港中文大學傳播與民意調查中心於2019年進行的一個「關節保健認知」問卷調查，逾四成30歲以上的被訪港人已出現關節問題㿂狀。而由病症來看，長者多數面對由年紀增長而引致關節退化所造成的「退化性關節炎」，而中年人可患「類風濕症關節炎」，這與免疫系統失調有關，主因是免疫細胞過度活躍，不斷重複攻擊自身，導致關節、肌肉等發炎。可見「老人病」一說，並不準確。

迷思2. 關節痛不可以做運動？
不是。只是關節痛人士做運動時，要先諮詢醫生可進行的運動類型，而且運動前必須熱身，舒展全身，避免運動後關節疼痛；運動時亦要注意姿勢及避免突然加強運動強度，以免痛症加劇。

迷思3. 雞腳以形補形，可以補關節？
不可以。中國人最喜歡以形補形，一旦出現關節問題，就會進食雞腳、豬軟骨等高膠質食物，希望補充軟骨組織，改善關節健康。然而，進食骨膠原食物只能提供製作骨膠原的原料，即氨基酸，並不能有效刺激骨膠原合成，無助補充軟骨組織。

迷思4. 食魚油可改善關節不適？
有文獻指出，魚油含豐富的Omega-3，具有輕度的抗炎作用，故魚油補充劑能改善關節問題。不過，Omega-3不能針對關節軟骨，未可從根本改善軟骨磨蝕所引起的關節問題。同時，亦要注意魚油補充劑與薄血藥和血壓藥同服，有機會發生藥物相沖問題。