內分泌失調?4步曲防女人病

對女性來說,十個有八個曾經試過內分泌失調。黃褐斑、暗瘡、月經不調、乳腺增生腫塊、更年期不適、肥胖等,其實都可能與內分泌有關。現代人工作壓力大,飲食不規律,很容易造成內分泌紊亂。不要睇小內分泌問題,失調的話可引至許多婦科病,甚至是白髮、早衰、不孕、脾氣暴躁。

要調理內分泌,讓身體機能重點正軌,除了要有優質睡眠和做帶氧運動等指定動作外,以下幾點,可不費吹灰之力就做到。

常沖熱水涼
熱水涼可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血液中毒素的排出。可先在裝有熱水的浴缸中泡三分鐘,然後出來休息五分鐘,之後再進入浴缸泡三分鐘,反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。不適合經常沖熱水涼的人(如心臟病患者),可以用熱水泡腳,這樣有調節內分泌的作用。

按摩
多按摩前胸、脊柱和腋下。前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。若能經常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出。

喝水助排激素代謝物
水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。每天喝八杯水,儘量少飲用咖啡。

適量地吃黃豆或豆製品
黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此,患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。

中藥調理
內分泌失調可用牛肝、白菊花、白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜、大米,在這些材料里加入適量的水煮成稠粥,早上和晚上的時候各服一次,使連著服用三個療程,且中藥治療內分泌失調是沒有副作用的。

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