人到中年，學會養生，對保持身體健康十分重要。專家指出，對中老年人來說，身高、體重、血小板和記憶力這四個關乎壽命的身體指標，若驟然下降都十分危險。
一、身高
身高代表着人體顱骨和脊柱的健康。身高驟降可能意味着脊柱側彎、骨質疏鬆、肌少症等疾病。守住了身高，也就守住了骨健康，以及可能因骨病變導致的不良後果，如胸椎骨折造成的脊柱變形，以及腰椎骨折可能引起的胃腸道功能減退等。
身高降低不可逆，但早期預防有積極作用，如預防骨質疏鬆。從中年開始就盡量保證規律作息、均衡飲食、多曬太陽、定期檢查骨密度，同時遠離煙酒、咖啡因飲料等。
二、體重
雖然肥胖會帶來多種疾病，但體重驟降也預示着一些疾病隱患，如糖尿病、愛滋病、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、癌症、抑鬱症、肌肉減少症等。
正確的體重觀十分重要，需要減肥者應靠調整飲食和多運動改善，若沒有進行高強度減肥，幾個月內體重下降十公斤以上，就應引起重視。生病期間，患者應及時補充營養。
三、血小板
血小板的主要功能是止血，體內血小板減少會影響正常的凝血功能，血小板驟降輕則鼻出血、牙齦出血，重則導致顱內或消化道出血。血小板減少的原因可能是白血病、貧血、病毒感染、淋巴瘤等疾病。
四、記憶力
記憶力驟降的致病原因很多，除認知障礙症外，腦血管病引起的血管性痴呆、柏金遜症等都可能使患者的認憶力顯著下降。中老年人要控制好高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸煙、睡眠障礙等危險因素，多與社會接觸，保持興趣愛好和良好心態。
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