手臂不舉，肩部關節赤赤痛？你可能患上五十肩了。五十肩主要是肩膀關節囊的組織沾黏性發炎造成，令手往上舉時只能約略舉高90至100度，無法做到梳頭、背後扣胸圍的動作。
中醫稱五十肩為「露肩風」，是過度勞累，風寒侵襲經脈，導致氣血阻滯，經脈凝滯而形成肩痛。有中醫認為，一般五十肩最錯誤的紓緩方式，就是推拿。若推拿太激烈，會令痛楚加劇，也可能令肌腱撕裂，導致發炎期加長。
但針炙則有助紓緩五十肩之痛，取穴點包括肩井、天宗、秉風、俞穴、肩貞、肩腧及三角肌區和肩胛區部位。另外自我運動復健是極重要的治療，可訓練患側肌肉的力量，並改善關節活動度，也要注意肩膀勿過度操勞，給予肩部適當的休息，讓治療效果更好。
1. 鐘擺運動
站立時雙足稍分開，患肢下垂，利用身體前後擺動，帶動手臂。每天1至2次，每次50至100回。
2. 手臂後上抬
身體站直，兩手往後，讓兩手手指交握，緩緩向上抬手臂，感覺前三角肌的伸展。
3. 靠牆肩膀練習
手掌平貼在牆面，距離與肩同寬，兩手伸直，腳往後退，身體往下放低肩膀，過程中十指朝上繼續平貼牆面，手臂打直。
以上動作純粹參考，宜先請教相關醫生。
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