3 種睡姿 看出你身體酸痛的成因

一覺醒來，經常感到周身酸痛，原來這都是睡姿犯的錯？以下從 3 種睡姿，看出你身體酸痛的成因。

1. 永遠側睡同一邊
睡覺時，如果睡姿是側向某一方向睡覺，反映你的左右兩側肌群或關節不對稱。有機會是日常生活習慣或擺設而造成，例如揹單肩袋，令身體不自覺側向一邊。

如持續出現這個問題，可以透過改善日常用品擺設，去改變生活習慣，並伸展脊椎，減少身體酸痛。

2.雙手高舉過頭
如你睡覺時，經常雙手高舉過頭，那麼你定是很容易會出現肩頸酸痛的情況。這類睡姿的人，大多伴隨駝背的困擾，故睡覺時為了不拉扯到緊繃的肩頸和胸肌，才會呈現出投降姿勢。

睡覺前可以多伸展頸和胸肌，改善站姿和坐姿，都有助減少身體酸痛的情況。

3.仰躺呈現青蛙腿
在仰躺時，如果出現明顯的青蛙腿姿勢，即是雙腳往外翻、膝蓋彎曲、踮腳尖，意即你平日沒有伸展小腿，或是有翹腳的習慣。想紓緩這種情況，多伸展小腿後側和臀部肌肉，以及減少翹腳，都有幫助。