茶不只止渴生津，喝得對的話更是養生飲料。以茶養生的關鍵就是掌握喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，才能收身體健康、延年益壽之效。
☕早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之後，身體處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天吃過早餐後飲用。千萬不要空肚喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝會令腸道吸收過多咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應，還會影響人體吸收維他命B。
🍵午飯後一小時喝綠茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。因此盡量不要邊吃午飯邊喝茶，正確的喝法是餐後一小時才喝，而且人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶（如鐵觀音）有更好的排毒效果。
☕下午茶最重要
下午3:00 左右喝茶，即俗稱的「下午茶」，才是一天最重要的茗茶時段。在這個時間喝茶，對人體能起到調理作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒。對一些高血壓、高血糖、高膽固醇「三高」人士來說，堅持喝下午茶，能起到降三高之效。紅茶或綠茶皆宜。
☕晚間適宜喝黑茶
晚飯後飲用一杯黑茶（如普洱），有助分解一天三餐積聚的脂肪，既暖胃又助消化。許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠，其實這時才是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。有神經衰弱的人士可喝半發酵的溫性鐵觀音。
🙅♀️發燒、胃潰瘍、經期間不宜喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異於「火上澆油」；茶葉中的咖啡因可促進胃酸分泌，易誘發潰瘍甚至穿孔；在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合症。
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